昨日のダイエットメニュー
朝は和食にしました
パンよりお米の方がカロリーオフ
パンは太ります
卵焼き、卵１個分
鱈の甘露煮、２切れ
ほうれん草と椎茸のお浸し、鰹節かけ
ご飯一膳
回転焼１個
朝はしっかり食べてその後、家事労働が
運動がわり
お昼は、レモンチキングリル
朝は和食にしました
パンよりお米の方がカロリーオフ
パンは太ります
卵焼き、卵１個分
鱈の甘露煮、２切れ
ほうれん草と椎茸のお浸し、鰹節かけ
ご飯一膳
回転焼１個
朝はしっかり食べてその後、家事労働が
運動がわり
お昼は、レモンチキングリル
コストコのサクラ鶏モモ肉を４等分して
塩胡椒
フライパンでこんがり焼きます
お酒大さじ１強を降り入れレモンの薄切りを鶏肉にのっけ蓋をして蒸し焼き
出来上がりに吉田ソースで味付けします
キャベツ、モヤシ、椎茸をフライパン炒め
熱したミニステーキ皿に盛り付け
チキンを置いて出来上がり
このワンプレートのみの昼食です、でも満足
ダイエット中は鶏肉をよく食べます
皮もカリカリに焼くと油が落ちてヘルシー
レモンのクエン酸がエネルギー代謝を高めてくれます
デドックス効果もありますしね
午後から仕事でしたのでお夕飯は
仕事終わりに職場で仕出し弁当
糖類の多い食品は避けて食べました
おかずのカロリーは458㌔カロリー
その半分以下しか食べてません
ご飯は二口だけ、寂しい
今朝の体重－１．７ｋｇ
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