閉経後の健康！アマニ油を普段に取り入れる

 

 

 

 アマニ油を毎日サジに3杯とってます

 

 

一度そのまま食べたら激マズかったので

何かにかけたり混ぜたりして普段に取り入れています

 

 

 

 

『閉経後の健康、サプリの効果が期待できるもの』Eittonessで美人になる方法えいっとねす LIFE SHIFT-BLOG 中道あんです💕はじめての方はこちらもどうぞ➡︎★ これまでの関連記事⬇︎閉経…アラフィフの生き方ブログ｜50代を丁寧に生きる、あんさん流 

 

 

 

・ヨーグルトにいれる

・お味噌汁にいれる

・パンにつける

・サラダにかける

・肉や魚料理にかける

・納豆に混ぜる

 

などなど

 

 

今回はドレッシングの油として使用

 

オリーブオイルと半々にして

 

 

アマニ油

オリーブオイル

粒マスタード

ワインビネガー（お酢でも）

粗挽き胡椒

味塩胡椒

 

分量はもう適当です！

 

味見して美味しいと思うところがベスト

 

 

それが自分の美味しいが分かるポイント

 

 

小瓶に入れて蓋をしてシェイク

 

 

わが家のサラダには動物性タンパク質を

プラスすることが多いです

 

 

 

 

理由はおかずになるからです^ ^

 

 

 

 

厚切りベーコン

【野菜は適当にあるもの】

レタス

トマト

水菜

大根（千切り）

人参（千切り）

紫キャベツ（千切り）

 

モッツァレラチーズなどを混ぜるだけ

 

 

 

 

 

 

 

ということで出来あがったパワーサラダ

 

 

息子にサラダボールに取り分け冷蔵庫へ

 

 

残りのほとんどをひとりで食べましたぁ

 

 

バリボリと食べる！

 

 

 

焼き鮭とご飯小盛りも一緒にね