Eittoness
で美人になる方法
えいっとねす
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タンパク質10g摂取できるオイコス！
ピラティスのコーチが
「めっちゃ流行ってる！」という
高タンパク質で
脂肪ゼロ！
100kcal未満の
ヨーグルト「ダノンオイコス」
イチゴ味がおススメだと言うので買いました！
スーパーで178円だったかなぁ
ちょっとお高めですよねぇ。。。
コストコが安いらしいです
いかに安く買うか談義になっていたので
そんなにどうしても食べたいのか？
どんなものか興味津々
その理由はヨーグルトにタンパク質10gって
すごいことのように聞こえたんだわ
んで
そもそもタンパク質10gがなんぞ？
ですよね
「今日の夕飯はタンパク質50gゲットー」
なんて思いながら作ったことも
食べたこともありません
それほど栄養素について意識したことがない
それでは
日本人に必要とされているタンパク質は？
50代は女性は一日に５０gほど
オイコス５個分です
下記の画像を見て
一日に
たまご１つ8.6g
納豆1パック12.4g
ご飯朝夕2膳15g
牛もも肉100g 19.5g
これだけで55.5g
あれ？意外にすぐ足りるよね！
実際には夕飯だけでこれ以上は食べる
なので充分に足りている
逆に足りすぎてやしないか？
それではオイコス
スプーンでグリグリと混ぜます
結構に混ぜるよ
と言う感じでいただきました
食べながら
タンパク質過剰摂取ですやん！
痩せたいのに太ろうとしてませんか？わたし！
と自分にツッコミました
アスリートやスポーツマンならともかく
運動量も少ないおばさんが
タンパク質を取らなきゃって
摂取する必要があったか？という話
これってさぁ
情報に流されて乗っちゃってるパターン！
痩せているのに
友達が〇〇なダイエットしているから
私もやってみよーって子と同じ
必要かどうか見極めずに
受け入れちゃうという
ネットの時代あるあるだと思う
ええ
情報を見極める力が大事どす
私はこれまでのプレーンヨーグルトに
フルーツ入れて食べます^ ^
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