60代が持ち歩く「ノートとペン」
ノートとペンは
スマホと同じくらい大切なアイテムです
公園を散歩していると
どんどん空想の世界が広がっていく
けれど忘れちゃうのよ
いいアイディアが思い浮かんだり
いい言葉が降りてきても
しばらくしたら1ミリも思い出せない
しかも浮かんでは消えるので
脳内はさっぱり整理されないのだ
やはり
ノートとペンは必要
自分の手で自分の言葉で綴る
私が書くのはもっぱら
「〇〇したい」という願望系
ほとんど仕事のことが多いけれど
書いていくうちに
「そのために何をする？」
「何から始める？」
次々と問いかけがおきて
答えを書いていくうちに
具体化していく
はじめてのパリ旅行でも
ノートにあれこれ書いて
やりたいことリストを作り
連絡先リストを作り
Googleカレンダーや
Googleマップも使ったけれど
やっぱりメモ帳とペンを持ち歩いていた
ノートはなんだっていいけれど
ペンは書きやすいものを探しました
やっと見つけた
パイロットのEVOLT
無料で名前を掘ってくれる
一回、犬に取られカミカミされて
肝を冷やしたけれど
目立つ傷はナシ
お値段の割に高見えする
最近流行ってるのかしら？
ジャーナリング
日誌や記録をつけることを意味する英語で
「書く瞑想」とも呼ばれている
自分の思考や感情を書き出すことで
自己理解を深めたり
ストレスを軽減したり
クリエイティビティを
高めたりする効果が期待できます
ジャーナリングの方法は
- お気に入りのノートと筆記用具を用意する
- 落ち着ける場所を確保する
- 5分～15分間、頭に浮かぶこと、心で感じることを書き出す
- 書いたことを振り返ってみる
書くことの一番の効果は
「気づき」だと思う
何事も、気づかない限り変わらないからね
他には
LIFE SHIFT-BLOG LESSONでも勧めていますが
一日の終わりに
今日良かったことを３つ書き出す
そうすると幸福感が高まり前向きになり
自己肯定感を高める効果が期待できます
ペンとノートは人生の一部だ！
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