60代ワーカーホリックの改革！日曜日の過ごし方
中毒って自分じゃ気づかない
依存している状態が日常的になると
それが「あたりまえ」になるから
気づけないのです
仕事で満足感を得て満たされちゃうと
ドパーミンなどの快楽ホルモンが出て
その行動や欲求が強くなってします
それで自分にとって
なくてはならない存在になってしまう
なので
日曜日は休む！と意識して過ごしてみました
60代、休日のモーニングルーティン
ひとり経営なので
休日でも平日でも変わらないのですが
日曜日は出かけない、仕事をしないと決めて
メイクはパス！
目覚めたら
①歯を磨き、顔を洗ってから白湯を一杯
②犬の散歩をしっかり！して
③帰ってきたら犬のごはん
ここまでは犬のための時間
ここから自分を整える時間
自分の部屋で
④YouTubeの朝ヨガを15分
その後
⑤ブルガリアンスクワット12回ずつ
⑥腕立て伏せ12回
これが良いリフレッシュになるんです
そして
家事をひと通り
お昼ごはんの下ごしらえをしておく
そんなこんなで10時になり
スマホでスタバ音楽を聴きながら
コーヒータイム
いただきもののコーヒー豆を
ミルにかけてじっくり淹れる
リラックス音楽をほんとに小さな音量で流すと
部屋の空気が穏やかに流れるような気がします
ガンを告知され、治療で辛い思いをしているとき（中略）ー
私の心そのものが私ではなく、
私の体とは別なところに私はいた。
何かが「自分」に起こっている時、
その出来事と私には、いつもどかに一定の距離があった。
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