すぐに実践した「食習慣」が変わる1冊
1日1冊本を読む、チャレンジ
51日目は、
今の私にもっとも必要だと思われる1冊
医者が教える
栄養学的に正しい
『最高の食事術』です
人間ドッグの正式結果はまだだけど
その場でドクターから言われた言葉
３週間くらい
食生活や運動を改善して
もう一度血液検査して
悪かったら「薬」飲んでください
「薬」を飲むって
つまり、通院ってことよね
それだけは絶対避けたい
看護師さん曰く
「おやつ」の食べすぎ
ケーキなんて
普通の日に食べませんよ
って言われて
「確かに‥」そうかも
早食いもダメだって
先日の旅行
宇都宮駅で
確かに、飲むように餃子食べちゃった
結構、
栄養のバランスよく
ちゃんとしたもん食べてると思うのだ
コンビニで買うのはバナナくらいだし
ジュースは一切飲まないし
バターもマーガリンも家にはない
ハム・ベーコン・ウィンナー
買わないから食べない
パンも食べないから
ジャムもない
パスタも極力控えてる
いったいどこが悪いんだ！
って思って読んだ1冊
結論、
これまで「悪い」とされていることは、
実はそうでもなかった
逆に
「良い」とされていることでも
気をつけた方がいい
つまり「盲信」はあかんで！って
ことがよく分かりました
いいと思ったおやつでも
ちゃんと成分表示を確認すること
これまでも
見ていたけれど
理解せずに宣伝文句に釣られてた
果糖ブドウ糖液糖
植物油脂
ラクトアイス
etc
なるべく摂らないようにしようと思う
ここ一年で
1日2食生活から3食に変えた
子どもと学生以外
朝食はあえてしっかり食べなくていい
そうだ
私も長年食べてなかったのを
食べるようになり
カロリーオーバーになったのかも
私の朝ごはん
美味しいんだよなぁ
納豆は毎日食べるのがいい！
朝はしっかり
昼はお腹が空かないから軽く
夕方までお腹が空かなかったら
夕はんを抜くか軽くすることにした
しっかり食べたら歩く！
魚はグリルで焼かずに
フライパンで焼くとにする
など習慣を変えることにしました！
言葉使いを変えると未来も変わるよ🔻
5/7新刊が発売されます。
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