日曜の1時間で平日が劇的にラクになる！
休日に作っておきたい
副菜作り置き
来週何を作るか
メニュー（献立表）と食材リスト
をまとめました
週末の買い出し
来週のメニュー
のヒントになると嬉しいです
お弁当メニューですが
晩ごはんのおかずでも大丈夫ですよ
50代からの心と財布にやさしいお弁当作り
「1週間分まとめてラクになりたい！」
なんて思いませんか？
↑
私は、強めに思います
50代、今まで頑張ってきたんだもん
ラクになりたいって思うのは
当たり前です
「明日何作ろう？」と毎日考えるのをやめて
1週間分おおまかに考えておきます
実際に作るとき
変更はあるかもしれませんが
おおまかに案を立て
その通りに動くだけにすれば意外と楽チン♪
私の来週メニューと副菜作り置きメニュー
買い物リストをご紹介しますね
お弁当のメニューですが
毎日のおうちごはん（晩ごはん）でも使えるメニューです
来週のお弁当＜メニューと食材リスト＞
メニュー
月曜日
・豚肉と厚揚げの甘辛炒め
・厚焼きたまご
添え
・ブロッコリーとミニトマト
・グリーンリーフ
・キャンディチーズ
火曜日
・鶏むね肉のオーロラソース和え
・人参とちくわのきんぴら
・カニカマ入り厚焼きたまご
添え
・ブロッコリーとミニトマト
・グリーンリーフ
・キャンディチーズ
水曜日
・鮭のムニエル
・ピーマンとツナのレンチン
・カニカマ入り厚焼きたまご
添え
・ブロッコリーとミニトマト
・グリーンリーフ
・キャンディチーズ
木曜日
・ひき肉とピーマンのそぼろ丼
・人参とちくわのきんぴら
添え
・ブロッコリーとミニトマト
・グリーンリーフ
・キャンディチーズ
金曜日
・鶏むね肉のスイートリリソースあえ
・ピーマンとツナのレンチン
・人参とちくわのきんぴら
・カニカマ入り厚焼きたまご
添え
・ブロッコリーとミニトマト
・グリーンリーフ
・キャンディチーズ
食材リスト
鶏むね肉
鮭の切り身
ひき肉（鶏むね肉をフープロで細かくでOK）
豚もも肉の切り落とし（豚こまに変更もOK）
ピーマン
玉ねぎ
＜副菜と添えもの＞
ピーマン
人参
ツナ缶
ちくわ
カニカマ
たまご
いりごま
ミニトマト
ブロッコリー（冷凍OK）
グリーンリーフ
キャンディチーズ
＜調味料＞
鶏ガラスープの素
しょうゆ
みりん
砂糖
酒
スイートチリソース
ケチャップ
マヨネーズ
米粉（小麦粉OK）
まとめ買いも便利でお得
副菜作り置き＜メニューと食材リスト＞
副菜作り置きメニュー
・ピーマンとツナのレンチン
・人参とちくわのきんぴら
・カニカマ入り厚焼きたまご
副菜作り置きで使う
食材と調味料
ピーマン
人参
ツナ缶
ちくわ
カニカマ
たまご
いりごま
鶏ガラスープの素
しょうゆ
みりん
砂糖
酒
来週のお弁当予定
これを順に作っていくだけなので
色々と考えなくて作る時は楽チンです
どのレシピも
10分以内に作れるものばかりなので
時短をしたい方にもぴったり
お弁当メニューですが
晩ごはんのおかずでも大丈夫ですよ
買い出しや来週メニューのヒントになれば幸いです
使っているお弁当箱
お買い得な8点セット
お見逃しなく
↑ほかにも4点セットや
電子レンジ・食洗機対応の
曲げわっぱ風なども取り扱いがありますよ♪
物価高を乗り切りたい！
無理しない「食費節約」のコツ
日々のおうちごはん作りのご参考にしていただけると嬉しいです
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