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こんにちは
去年｢人生最後のダイエット｣と言いながら、しっかりリバウンドしました。
リバウンドした理由はよく分かっているので、ふて腐れず切り替えてもう1度頑張ります！
もう1度頑張るというより、生活習慣を変えようと決めました。
アラフィフ
万年ダイエッター
この写真は2024年の年末
体重：48～49kg 体脂肪：20％
ベスト体重から3kg増えてムチムチしていたけれど、それでも部分的には引き締まっていました。毎日5km走っていたし
今はここからさらに増えて
身長：161.5cm 体重：52～53kg
ムチムチを通り越えて、パツパツ！！！
身体は重いし、走ると脂肪がゆさゆさしているのが分かります
痩せているからいい
今、やっていること
ｰ食事編ｰ
朝食
朝は抜いてしまうことが多かったけれど、午前中にジムに行くのでサラダチキンやゆで卵、バナナ、スムージーなどを食べるようにしています。
昼食
エビ・たまご・胸肉・トマト・ブロッコリーにごはんをしっかり食べるようにしています。身体が省エネモードに入ってしまわないように、食べると動くのバランスを大事にしています。
夕食
夕食はジムに行く前に済ませます。ジムに行ってヨガや軽くウォーキングをして、ジムでお風呂も洗顔も済ませて帰ります。
でも、きっちりし過ぎず友人たちと外食にも行くし
先日は母と姉と3人で旅行に行ったので、そこでは思い切り食事を楽しみました。
(食べ過ぎた･･･
)
サプリなど
朝にラクトフィット(真ん中の黄色のスティック)を飲んで、夜にコレオロジーを飲むようにしています。
ジムに行くときはマイスポーツドリンクを水に溶かして持って行っています。
激安すぎて心配でしたが、美味しいです！
今やっていること
ｰ運動編ｰ
ですが、仕事やジムのプログラムによって毎日変わります。午前中にヨガをして5km走って、午後はお休みの日もあります。
きっちりし過ぎると疲れるので、今は｢とにかく継続すること｣を1番大事にしています！！
年末まで頑張って、どこまで行けるかな～
ゆるく、でもガチで頑張ります
年末にしっかり体重も公開しますね！
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本日ポイントアップデー
今月3度目の楽天マラソンがスタートしました！
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理想的過ぎる、すそピタパンツ
色も控えめな光沢感もよさそうです
ベージュにしました！
ジムのスニーカーをしまうシューズケース
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家族みんな使っているフロアフロス
ずっとリピしています
水分を含むとしっかり膨らんで汚れをかき出してくれます
BTSテテ＆
BLACK PINKジェニ愛用香水
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タクシーの運転手さんから｢その香りの車内にしたい！｣と2日連続で言われた香り！香水というより落ち着くお香のような香りです
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