3日坊主でいい。4日目に戻ればいいだけ

 

 

 

前回のブログも読んでいただき、ありがとうございます

 

 

 

 何一つ続かなかった私が、12年間続けてきたこと

 

今日の内容を音声で聞きたい方はこちら

話した言葉を、AIに文字起こししてもらいました

 

 

実は私、子どもの頃からピアノ、そろばん、絵画教室……とさまざまな習い事をしてきたのですが、どれ一つとして続いたものがありませんでした

 

部活でさえ、3年間やり切ったものはゼロ。

 

「なんで私ってこんなに続かないんだろう」と思っていたほどです。

 

 

そんな私が、息子が幼稚園に通い始めたのをきっかけに始めたウェブ発信だけは、気づけば12年間続いています。

 

なぜこれだけは続いたのか。今回そのことを改めて考えてみたところ、やっぱりコツがあるなと気づきました。

 

 

 習慣化の3つのコツ

 

ハードルを低くする

 

一番大切だと思っているのが、これです。

 

1年ほど前から日記をつけているのですが、毎日書いているわけではありません。

 

机に向かってみたものの「今日は書くことないな」という日も正直あります。

 

そんな時でも、「書くことがない」というその気持ちをそのまま1行だけ書くようにしています。

 

 

「とりあえず1行書いた」という小さな達成感が、次へのモチベーションにつながるんですよね。

 

ブログも同じで、「いいことを書かなきゃ」と構えずに、今あふれている気持ちや今日のコーディネートをさらっと載せるだけでOKにしています。

 

 

自転車と同じで、漕ぎ続けていればそのスピードで進めるけれど、一度止まるとまた漕ぎ出すのに力がいる。

 

だからこそ、ゆっくりでもいいから漕ぎ続けることを意識しています。

 

 

仕組みにする

 

家にいると、ついソファーに座ってダラダラしてしまう……これは私の永遠の課題です（笑）。

 

 

そこで考えたのが、「とにかく外に出てしまう」という仕組みづくり。

 

パソコンを持ってカフェに行けば、もうそこでやるしかない。余計な誘惑がないぶん、自然と仕事が進みます。

 

今では外出する時は必ずノートパソコンを持参して、ちょっとした隙間時間にも記事を書けるようにしています。「やる気が出たらやろう」ではなく、やらざるを得ない環境を先につくるのがポイントです。

 

 

 

できなくてもOKにする

 

毎日やることが理想だとわかっていても、すべてを毎日こなすのは現実的に無理です。

 

日記は何日か空いてしまうこともあるし、大好きなホットヨガも月4回と決めています。

 

「3日休んでも、4日目に戻ってくればいい」――そう自分に許可を出すことで、「もう私はダメだ、どうせ続かない」という自己否定の罠にはまらずに済みます。

 

 

3日坊主でも、4日目に再開すればいい。それだけのことです。

 

 

まとめ

習慣化のコツは、この3つ。

1. ハードルを低くする（1行でもOK、ゆっくりでも漕ぎ続ける）
2. 仕組みにする（やらざるを得ない環境をつくる）
3. できなくてもOKにする（4日目に戻ってくればいい）

自己啓発本にもよく出てくる話かもしれませんが、12年間発信を続けてきた経験から振り返っても、やっぱりこの3つに尽きるなと実感しています。

何かを始めたいけど続く自信がない、という方の参考になれば嬉しいです。

 

ではでは

 

 

 

 

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