おはようございます。
今日から6月！！
時が経つのが早すぎて、
たまに自分の年齢が分からなくなる…
45を過ぎたあたりから、生誕半世紀（50歳）の
区切りを意識し出して
アラフィフ
五十路手前
を名乗り出したら、まだ40代なんだと気づいて
若返った気がするMillyです。
あ…ブログジャンルだけはアラフォーのままだった。
40までアラサーだったし。そろそろ変更しなきゃだなー
さて、ケトジェニックダイエットも今日で7日目。
夕食置き換えは今夜までにして、
明日からはやるケト、来週からはゆる糖質制限に
変えていく予定です。
ケトジェニックダイエットをして思ったのが
私の場合、これまでのダイエットで
一番辛くない！！
甘いものとかはね、そりゃーNGなのですが
それ以外は罪悪感たっぷりのオイリーな
お料理も食べれるし、ほぼ空腹状態がない。
むしろエネルギーが足りなくてせっせと
MCTオイルを足しています。
薬局が作ったMCTオイル！お手頃価格です。
私の場合1600キロカロリーで
ざっとP400 F800 C200で考えていて
糖質は1食MAX20g、1日60gで調整。
運動はいつも通り1万歩歩いて週4でジム。
毎日プランク3分とお尻のトレーニング20分。
スタート時の先週の月曜の夜が
体重50.2kg、体脂肪率26.0%
我が家の体重計が、昔チョコザップに入会した時に
貰った体組成計で、大会後はアプリが使えないから
体重しか測らなかったの。
で、ジムでしか体脂肪率測れない上に
いきなり29.8%とかになるし絶対に怪しい！！
新しい体組成計を買おうかなーと思っていたら、
チョコザップの体組成計が、
他のアプリでも使える
と判明！！
早速Fitdaysというアプリを入れてみたら
出来た！！しかもめっちゃ優秀！！
体重、体脂肪率の他にも
筋肉量や骨料、たんぱく質量も測れるのー。
あとね、
対水分率とか皮下脂肪も分かる！！
これで測ったら、今朝の数値で
体重48.1kg、体脂肪率23.7%
めっちゃ減ってるー。
てか、体脂肪…全然違うじゃん。
一応目標は体脂肪率20%。やる気出るわ。
という事で、家でチョコザップの体組成計が
眠っている方、使ってみてください♪
その他体感としては、よく喉が渇く、
そしてトイレが近い、けど便秘気味。
私はもともとお腹が弱くて、週の半分は電車で
お腹が痛くなって大変なんだけど、
それがないのが嬉しい。
毎日出なくても
ピーピーよりはマシ！！
と、今のところそんな感じです。
ダイエットはいつも3日坊主になりがちだったけど
1週間しっかりやると変わるものですね。
ただ、ケトジェニックダイエットは
脂質とタンパク質をたくさん摂るから
腎臓には負担がかかりそう。
長期的にやるのはお勧めできないかなー。
あと、腸内環境が悪くなりがちだから
腸活もしっかりやるのがポイント。
私は粉なっとうと、乳酸菌入りの青汁飲んでます。
昨日、また彼とビデオ通話しながら
1階のキッチンに飲み物を取りに行ったのよ。
そこで、母に会話を聞かれてしまい…後で
ダイエットの話ばっかりされると
嫌われるよー
と言われちゃった。そうなのかな…
彼も興味津々で聞いてくれてたのになー。
てか、隠れてダイエットして、会った時に
驚かせた方が良かったかな？と
ちょっと後悔しているMillyなのでした。
タイト目のワンピもかっこよく着こなしたい！
新しく出た腰シャーリングタイプも可愛い。
このパンツ、お気に入りすぎてもう一枚欲しい！
成分主義のKISOさん、
6/1限定！1万円以上で半額クーポン出ています。
ダイエット前にファスティングでリセットしたのも
良かったのかなー？