いつもご覧頂いている皆さま
初めてお越しの皆さま
本当にありがとうございます
ダイエットカウンセラー椎葉月子です。ようこそお越し頂きました。初めての方はこちらへ
早食いは太るといいますが
ゆっくり噛むのもなかなかしんどい
そこで
最初の3口だけは30回以上噛む
というご提案です
「ありがとうございます(10文字)と頭の中で唱えながら噛む×3回=30回」
なぜいいのでしょう
●「噛むこと」により唾液が分泌され
消化酵素「アミラーゼ」が生成
●「噛むリズム」によって自律神経の指揮者
幸せホルモン「セロトニン」が生成される
唾液は「ダイエット」の強力な味方
「アミラーゼ」という消化酵素は
食べ物を分解するために
唾液腺と膵臓から分泌されます
しつかり噛まないと
膵臓の負担が増え
消化能力が低下します
早食いは満腹中枢を鈍らせ
食べすぎにつながることは
よく知られています
最初の3口だけでも
しっかり噛めば
食べるスピードがゆっくりになります
噛む「リズム運動」は
セロトニンの分泌を増やし
ストレス食いやイライラを抑えます
東洋医学では唾液は「天然の胃薬」
として知られています
まずは最初の3口だけ
「ありがとうございます」の言葉と一緒に
噛んでみましょう
早食い対策のお話でした
まだまだ精一杯花を咲かせたい
日々更新のチャレンジャー
月子のブログを明日もお楽しみに
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今日も最後まで読んで頂いて
本当にありがとうございます
あなたのすべてがうまくいきますように
今日の体重は48.0g 体脂肪率は11.0%
BMIは18.8
椎葉月子の
「マイペースダイエット記録」
今日流れている曲は⬇️⬇️
