こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
少し前になりますが、4/26（日）テレビ番組 Mr.サンデーで
「肌の老化は、血糖値が関係してる」
という内容が取り上げられていました。
シミやシワ、たるみって、スキンケアの問題だけじゃないし
血糖値の問題は、深刻な病気につながるだけでなく、もっと身近な美容にも関係してくる、と。
健康に関するブログなので、よく血糖値の話をしておりますが、
改めて、体の中って、ほんとに大事だなあと思ったので、今日はそんなお話です。
番組では、肌悩みのある女性3人が 【血糖値をコントロールする生活】 を2週間続けた結果…
・肌年齢が5〜6歳若返り
・シワが大幅に減少
という結果になっていました
そもそも、血糖値が急上昇すると、
・糖が体内で焦げる（＝糖化）
・コラーゲンが硬くなる
・ハリや弾力が落ちる
…といったことがおきると言われています。
いくら外側からスキンケアを頑張っても、
これでは、内側から崩れてきている状態ではないですか！
番組内で、肌年齢が若返った３人の女性が、医師のススメのもと、血糖値のコントロールとしてやったことは、この３つでした。
・真っ暗にして寝る
・イヌリンを摂る
一つずつ、紹介しますね。
白い炭水化物を控えめに
・白米→玄米や発芽米
・白いパン→全粒粉パン
・うどん→そばに
白い炭水化物を【精製度の低いもの】に置き換えると、血糖値の急上昇を抑えることができる、と。
そう、大事なのは、血糖値の急上昇を抑えることなんですよね。
↑とにかく、これが良くない、と。
おぉぉ
私が昔、よくやってた
脳疲労に耐えかねて、空腹でチョコレートをつまむ
…なんて言語道断ですよ。w
体に悪いだけでなく、お肌にも悪い！！
真っ暗にして寝る
副交感神経を優位にすることにより、インスリンの分泌を促し、血糖値の急上昇を抑えられるということでした。
この現代社会、どうしたって
交感神経が優位になりやすいです。
積極的に「副交感神経を優位にさせる」行動した方が良いですよね。
真っ暗にして寝るのは、めっちゃ簡単に実践できる
そういや私、交感神経バリバリの頃、毛穴開きまくったもんなあ。
やっぱり関係したんでしょうね。
イヌリンを摂る
「イヌリン」とは、水溶性食物繊維。
・血糖値の上昇をゆるやかにする
・腸内環境を整える
という働きがあると言われています。
そのイヌリンを豊富に含む食材を積極的に摂ることで、血糖値の上昇を防ぐことができるとのことでした。
※イヌリンを豊富に含む食材
菊芋（キクイモ）、ごぼう、チコリ、玉ねぎ、ニンニクなど
正直私は、玄米や全粒粉パンなどに変えるのは難しいです。
独身だったらできるんですけどね。
そりゃ、理想は、家族みんなで血糖コントロールに取り組めたら良いのですが、現実はそうもいかず。
かといって、家族と食事が違うのは、準備するのも大変だし。
なので、私が簡単にできるのは
・副交感神経を優位にすること
・イヌリン摂取
以前ニッセンさんよりご提供いただいたイヌリン入り青汁を、私の朝食のヨーグルトに混ぜ始めて、はや半年。
すごく簡単に、毎日の習慣に取り入れられるので便利
血糖値対策だけでなく、野菜不足を補い、腸活もできるし、
抹茶風味で味覚面でも満足できる
詳しく中身を見ていくと…
原材料を見ると、イヌリンが最初に記載されています。
原材料は一般に配合量の多い順なので、この商品でイヌリンは中心成分として置かれているわけです。
「1日1本あたりで、イヌリン750mg」
ニッセンさんに確認したところ
「機能性関与成分と表示するには、ちゃんと量を入れなければいけない」
という決まりがあるそうです。
論文で認められる量、つまり、ちゃんとした量が入っているからこその商品ということですね。
私は毎朝のヨーグルトに混ぜて摂ってるけど、こんなふうに飲んでも美味しいです。
食事に合わせて飲める抹茶風味なので、皆さんの無理なく続けられる形にできます。
※ほんのり甘さはありますが、血糖値を爆上げするような強く甘いタイプではなく、イヌリン由来の甘さです。
↓ニッセンさん、公式でもこう書かれています
お肌って、外から塗るものだけじゃなくて、血糖値や副交感神経が関わってくる
…と、改めて分かったニュースでした。
皆様もぜひ、内側の意識もしてあげてくださいね！
副交感神経を優位にするエクササイズ
背中をゆるめると、リラックス効果UP
血糖値対策
【合わせてオススメ】
エクオールの話。
