トレーニングを始めた時に
モチベーションが上がった
画像がこちら！
知ってましたか？？
誰もが腹筋は元々割れているんです！
でも自分は割れてない…
それ実は、
脂肪で隠れているだけなんです！
" 体脂肪率 " っと検索してみると
こういった画像が出てきます
ちなみに
男性バージョンはこちら
脂肪で印象が変わりますよね✨
わたし自身、自分に対しても思うのですが
大人世代は
健康的に見えるか・見えないか
すごーーーく大事です。
では、健康的に腹筋を割るには
何をしたらいいか？
そこで！筋トレ！
と答える方が多いですが
腹筋トレーニングをいくら頑張っても
割れてない人は沢山いるんです
ビックリしますよね
私もビックリしました。
はじめにある画像のように
体脂肪が高いほど
割れた腹筋とは離れてしまいます
が、
20年以上ボディメイクをして
5年以上腹筋キープしている
わたしの経験上、
ある程度脂肪があっても
割れて見えます！
ここはまだ研究途中なので
理由が分かったら記事にしますね
では、
私がウエストラインのキープのために
これをしてよかったと思うことを
今日はご紹介します！
１
猫背の時間を減らすこと
２
食事は必要な分だけ
生理前など食べたくて食べたくて
震えるときはしっかり食べて
特にお腹が空いていないけど
ご飯の時間が来てしまった
なんて時は量を少し減らしてみたり
３
体側伸ばし、スクワット、ウォーキング
なんでもいいから体を動かすこと
これは1を減らすことにも繋がります✨
健康的なウエストを作るには
程よい脂肪と
ハリがあれば完璧と
私は思っているので
とくに３は大事にしています。
動くことで肌が引き締まって
ただ細い、薄いだけではない
健康的な美しい腹筋になりますよ〜❤️
お試しあれ！
最後まで読んでいただきありがとうございます♡