食事によって消費されるエネルギー
「食事誘導性熱代謝」
って聞いたことありますか？？
なんと、私たちは食べたものを消化 吸収するのにもエネルギーを消費するんです！
↑食べると体があたたまるのはこのため
栄養の中でもタンパク質は
食事誘発性熱産生が多いのだそう✨
鶏胸肉ってよく噛むから
その分の消費量もプラスされるんだって〜😍
でねでね、どうやら
・ゆっくりとよく噛んで食べた時と
・早く食べた時では
エネルギー消費量に2倍の
差が出ることが研究で明らかになっているそう！！
エネルギー消費量と胃のためにも
早食いダメ、絶対。
よく噛むことで
・エネルギー消費量
・フェイスラインの引き締め
・栄養の吸収もよくなって
良いことがたくさん✨
運動できなくても
丁寧に噛んで食事をするだけでも
立派なボディメイクになる！
なので私は食事を楽しむし、
食べることが大好き😍✨
小さな積み重ねで綺麗作りを持続させていきましょう〜！
サミー
