こんにちは
健康オタクのＲＯＫＯです
今回は
オートミールってこんなにも便利！
です
私の中で１か月前からオートミールが流行ってます
食べてみたことはありますか？
聞いたことはある…
見たこともある…
けれども食べたことはなかったりしませんか？
私だって１か月前に人生で初めて食べました！
こんなにも簡単で便利だとは知らなかった…
日本ケロッグ合同会社
粒感しっかり
オートミールごはん
「ごはん」っぽくて粒感が感じられるので満足できます
白米のごはんの替わりにこのオートミールごはんを食べてます
このオートミールごはんを３０ｇでごはん１杯分の置き替えになる
作り方がとっても簡単！
噛み応えもあるのでおススメです
作り方（とっても簡単～）
①オートミールごはんを大さじ４杯くらい（３０ｇ）
お湯をかける（大さじ４杯くらい）
※おおざっぱな私はサーっと適当にかけてます
適当に浸ればＯＫ
②ラップはかけずに電子レンジ
５００Ｗ１分３０秒チンする
③出来たては熱いの少し置いてからが良いです
やけどに注意してくださいね
これで「オートミールごはん出来上がり！」です
とんでもないスピードで出来るのがいいと思いませんか？
お湯または水でも出来るし
レンジがあればＯＫだから…すぐに出来るのがいい
１００均で買った大さじの計量スプーンは専用として
オートミールごはんの袋の中に入れっぱなしにしちゃってます
そうすると大さじの計量スプーンを準備する手間もなくなって更に時短になる
主婦は忙しいから…時短は助かりますよね！
こんな感じで食べてます
朝ごはんの時の白ごはんの置き替えで
「オートミールごはんの梅干しのせ」
具だくさんスープと一緒でごはんとして合う
モチモチってしていて噛み応えあって３０ｇで満足です
ランチには納豆卵かけごはんでも美味しかった！
３０ｇのオートミールごはんに
納豆１パック
卵１つ
冷蔵庫にあった大葉やセロリをパラパラしてみました
卵かけごはんは飲み込んでしまいがちなので
よく噛んで食べるようにしてます
消化不良にならないように気をつけましょう
どうですか？
パッと出来るし便利だと思いませんか？
白ごはんに比べても糖質が低いし食物繊維は豊富だし
腹持ちもいいので朝食にピッタリですよね
私はすっかりリピートしてます
気になったらぜひ食べてみてください！
ごはんタイプじゃないオートミールの話もあるので見てみてね！
１か月前にオートミールを初めて食べてからハマっちゃってます
保存できるものなので防災対策としてもいいですよね
お米が無くてもコレがあればごはんに出来るので便利！
時間がなくてもすぐに１分半で食べられるのもいい！
しばらくは食べ続けることとなるでしょう…
５０代…便利なオートミールごはんでスリムな身体をゲットしよう
最後まで読んでいただいてありがとうございました
健康オタクのＲＯＫＯでした
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