CPTSDを食事でも快くしていく！という決意の元、10年近く栄養素を考えきちんとマネージメントした食事を摂り続け、ある程度の回復という結果が出ていると思います。
ベッドから起き上がれない時間が20時間/1日という状態から→
テント泊登山、オープンウォータースイミング、家のメンテナンスで雨樋の掃除を脚立使ってやり遂げたり。フェンスの塗り直しを1人で数時間を数ヶ月作業したり。
庭仕事が無理で芝刈りも業者に頼っていたのが→
定期的な芝刈り、生垣の刈り取り、畑、除草剤撒きを定期的に自分で機材を使って出来るようになりました。
ご飯は栄養価と味を考慮して数日分を用意。朝晩で違う味を食べられるよう年単位でマネージしていました。
でもここしばらく行き当たりばったりです。用意した食事を「今はコレ食べたくない」など気分優先で却下したり。プラン通りに行かないことが増えて。今日は何を食べたいかな~今はどんな気分かな~
食べたくないなら無理に食べない
など、心向くまま素直に従うようになりました。
その結果あまり健康的でないものも食べていますが、メンタルは安定&元気だと思います。
ベーグルサンドとポテチ。
チーズボード
手抜きや適当さを受け入れるようになった。
コントロールし過ぎない。
CPTSDの急性期は、栄養でも回復に繋げる！という強い意志で完璧な食事だったと思うし、それも必要だったと思うけど。回復が進んだ今、ちょっと気を抜くようになって。それはそれでヘルシーな方向ではないかなと思います。
病院で血液検査を受けました。少し高めのコレステロール値が出ましたが、糖尿病のリスクは無し。鉄分その他もオールグリーン🟢健康！
53歳、更年期女性にしてはかなり良い結果。コレステロールは更年期あるあるだし、たぶん体質や遺伝だと思います。気にし過ぎない。
今日も筋トレ💪
昨夜は久しぶりによく眠れました。
このままちょっと気を抜いてそこそこヘルシー、楽しみと気分に素直に食べる生活を続けます。
ジャンクフードや適当なご飯を罪悪感なしに美味しく食べれるくらい回復したってこと♪
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