こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
このブログやインスタグラムが
まだ方向性を見つけられていなかった頃
こんなご感想とともに
FBで紹介してくれた方がいました。
ありがたかったなあ〜
当時は、まだオンラインなんて珍しくて
「動画じゃ絶対に理解できない」
などと言われていました。
今じゃ、オンラインは当たり前。
時代は変わったね。
要は、活用できるかどうかは、
自分次第なのでしょうね
オンラインレッスンや動画も
続けるのは大変ですよね。
むしろ、動画の方が制約がない分
続ける意思が
めちゃめちゃ必要になるかも。
やる気に左右されて、続けにくいでしょう。
ですが、
・やるべきことがハッキリしていて
・一度習得したらあとは
淡々とルーティンを続けるだけ
（歯磨きのように、やる気は不要）
という形になってしまえば
形を真似るだけのエクササイズではなく
「体をどう動かすのか」を考えながら、自ら変えていく…
そんな、前向きで 主体的な 姿勢で動けると、楽しいですよね！
当時のこのコメントは、めちゃめちゃ励みになったのをいまだに覚えております。
「何をやるか」を伝えるだけでなく
「どういう気持ちで動くか」を伝えていけば
きっと、みなさん、自ら
楽しく体を動かそうと思うはず、と。
そして、コメントにある相反する力
これ、すべてにおいて超大事なことです。
例えば…
膝を伸ばすのではなく
上半身と足裏で、相反する力を使う。
こんな難しそうな「爪先立ちしゃがみ」も
かかとを引き上げつつ
お尻を落とす
これでバランスが取れています。
相反する方向の意識って
日常生活でも重要ですよね。
例えば、誰かに失礼なことを言われたとして
・「ムカつく！！」と怒って、ちゃんと自分の自尊心を守ろうとする気持ちと
・「あの人何かイヤなことでもあったのかな？」という相手を思いやる想像力
相反する感情を 同時に 両方あわせ持てる力 があれば、自分の気持ちを穏やかに保て、ストレスも減りますよね
体で相反する力が分かると、精神的にも落ち着きやすくなる。
心も体も軸が整いやすい
私はそう思っていますよ
というわけで今日は
・膝を曲げる
・つま先立ち
この二つをMIXしたエクササイズで、相反する方向を感じてみましょう。
膝は 持ち上げ（↑）
お尻は 下げます（↓）
動いているのは
膝・股関節ですが
そこを曲げようと思うのではなく、
上下に相反する方向へ
動かすだけです
ちなみに、肩こりがなくなったコメントをくださった方には、こういうエクササイズを、よくお伝えしていました。
「肩を動かして肩こりをとる」という考えではなく
相反する方向に、姿勢を変えていく
これで、身体がフッとラクになりますよ＾＾
参考にしてみてくださいね！
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