こっそりと告白いたしますが、
私の腰痛、もしかすると
現在回復傾向にあるみたいです。
実は春先に通院先を変え・・・
カイロプラクティックへ。
このカイロで
担当になった先生が凄腕で！
腰の痛みが軽減するのに合わせ
いくつか運動方法を教えてもらい、
同時に言われたのが
「Norizoさんは庭仕事をしますね？
園芸も運動の一つと考えてください。
それで２時間庭で仕事をしたいなら
連続で２時間働くのではなく
途中で一度休憩を入れてください」
・・・この助言が効きました。
先日とうとう
「もう普通に運動を再開して
大丈夫ですよ、つまりジムで
筋トレとかやって問題ないですよ」
あら嬉しい！
でも１年前に比べ
自分の体の柔軟性が
かなり落ちている
実感があったので
まずは某カサンドラさんの
Youtubeヨガ教室へ。
あと私、実は筋トレとか
そんなに好きじゃないんですよ、
ジムで参加するならダンス系の
スタジオクラスなんです。
でも今欲しいのは筋肉だし、と
Youtubeで『筋トレ、自重』と検索。
ウエイトを使わないほうが
始めやすいし続けやすいかな、と。
あと運動時間も
短いほうがいいな、と
（私は調子に乗って
『やりすぎて』腰を
駄目にする傾向が強いので）
さらに検索ワードに
『１０分』を追加。
そうしましたら
『夜寝る前の１０分間運動、
器具は必要なし、
おうちでできるワークアウト』
みたいな動画が出てきました。
サムネイルに出ているモデルは
かなり鍛えている感じですけど
ほらこれは看板だから・・・
画像修正が入った上での
この筋肉美かもしれないから・・・
寝る前の運動ならそう
キツイこともせんだろう、
筋トレ自体久々だしまずは
ここらへんから始めてみよう、と。
・・・まさかサムネイルまんまの
全身筋肉武装をした若人が出てきて
なんだお前それは自慢か、みたいな
動きをひたすら１０分間続けるとは
思わないじゃないですか・・・
寝る前にこんなに心拍数を
上げて問題ないのか？という・・・
いやしかし本当
筋トレの効能は
見た目に直結しますね・・・
そりゃこのトレーニングを
就寝前にこなしていたら
その体にもなるだろうよ・・・
インストラクター
（フレイザー・ウィルソン氏）の
身体のキレがあまりに見事なことと
同時に自分がまったくその速度に
ついていけないことに
笑いながら
１０分間を終えたのですが
・・・翌日、私、割と調子がよくて。
ちょっと
続けてみようかなと
思っています。
これから冷え込みが
本格化するスコットランド、
筋肉で暖を取りながら
乗り越えていきたい所存です。
見目より心ですよ！
と考えるあなたも
外見で判断しないのは馬鹿、と
言ったワイルドは
正しいと考えるあなたも
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